НАПРАВЛЕНИЯ

Глайдинг – это сочетание силовой и кардио тренировки, которая направлена на укрепление мускулатуры и оздоровление всего тела.

Прорабатываются все проблемные зоны тела без бега, прыжков и тяжелых весов. Упражнения выполняются скользящими движениями рук и ног с помощью опоры на особый инвентарь - синтетические диски.

🕐 Длительность тренировки: 55 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
•Специальные упражнения укрепят мышцы вашей спины, тем самым у вас будут укреплены мышцы спины и красивая осанка;
•Поможет снизить вес, приобрести необходимые объемы и рельеф мышц. Ваше тело станет более подтянутым и вы точно будете довольны своим отражением в зеркале;
• Улучшите координацию за счет упражнений на баланс при использовании специального инвентаря.

Кому подойдет направление?
Направление подойдет для любого уровня подготовки, программа подстраивается под ваши травмы и индивидуальные особенности.

Здоровая спина – это тренировка для тех, кто ведет сидячий или малоактивный образ жизни, а так же страдает различными травмами позвоночника: сколиоз, искривление, остеохондроз, протрузии, грыжи, боли в пояснице и шее.

🕐 Длительность тренировки: 55 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
• Улучшите и укрепите общее состояние позвоночника, исправите осанку;
•Избавитесь от хронического напряжения в пояснице и спине, что характерно для сидячего или малоподвижного образа жизни;
• Предотвратите головные боли, за счет снятия напряжения в шейном отделе;
•Снизите напряжение после тяжелого рабочего дня.

Кому подойдет направление?
Направление подойдет для любого уровня подготовки, программа подстраивается под ваши травмы и индивидуальные особенности.

Растяжка в гамаках – это направление, в котором особое внимание уделяется раскрытию грудного отдела, а так же растяжке плеч, рук и плавному вытяжению позвоночника, с помощью собственного веса.

Отлично подходит людям с сидячим или малоактивным образом жизни.

🕐 Длительность тренировки: 55 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
•Ваша спина будет меньше болеть, что особенно характерно для людей с сидячим или малоподвижным образом жизни;
•Снимете стресс, настроитесь на более спокойную волну и получите нужную дозу серотонина и эндорфинов в крови. Регулярные выбросы их в кровь дарят перманентно хорошее настроение и улыбку;
• Быстрее сядете на шпагат, в том числе и “минусовой” с помощью специальных упражнений на растяжение мышц и сухожилий;
• Улучшите координацию за счет упражнений на баланс при использовании гамака;
•Поднимите настроения при выполнении несложных акробатических элементов.

Кому подойдет направление?
Любой уровень подготовки, программа подстраивается под травмы и ваши индивидуальные особенности
*имеются противопоказания

Внимание! Имеются противопоказания к посещению данного направления! Перед записью вас обязательно проконсультирует наш менеджер, и подберет для вас другое направление, в случае, если они у вас имеются.

Узнайте подробнее, в чем различие растяжки от растяжки в гамаках

TRX+ ягодицы и пресс это силовая тренировка, направленная на формирование рельефа тела с акцентом на ягодицы и пресс. В качестве инвентаря используется собственный вес и специальные подвесные петли.

🕐 Длительность тренировки: 55 минут

Какую пользу вы получите от занятия:
• Станете более выносливой, и улучшите работу вашей дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Ваше тело начнет гораздо быстрее откликаться на силовые нагрузки, при этом вы будете меньше уставать. А ваше лицо приобретет свежий и здоровый вид за счет разгона лимфы;
• Поможет снизить вес, приобрести необходимые объемы и рельеф мышц. Ваше тело станет более подтянутым и вы точно будете довольны своим отражением в зеркале;
• Необычное положение тела, в которых вам приходится держать равновесие во выполнения упражнений, позволяют задействовать в работу все группы мышц;
• Улучшите осанку и укрепите мышцы позвоночника.

Кому подойдет направление?
Направление подойдет для любого уровня подготовки, программа подстраивается под травмы и ваши индивидуальные особенности.

Total body + stretch – это силовая и кардио тренировка, направленная на уменьшение лишнего веса, укрепление мышц всего тела и эмоциональную разгрузку.

Отлично подойдет для новичков в спорте, а так же после длительного перерыва. Занятие разделено на две части: в первой половине дается интенсивный разогрев и подкачка, во второй – растяжка на все тело и шпагат.

🕐 Длительность тренировки: 55 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
• Станете более выносливой, и улучшите работу вашей дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма;
• Ваше тело начнет гораздо быстрее откликаться на силовые нагрузки, при этом вы будете меньше уставать;
•Помогает вам в снижении веса, приобрести необходимые объемы и рельеф мышц. Ваше тело станет более подтянутым и вы точно будете довольны своим отражением в зеркале;
•Растяжка “разгоняет” отечность и улучшает кровообращение, что гарантирует улучшение общего состояния вашего тела;
•Проработку и растяжку мышц всего тела.

Кому подойдет направление?
Направление подходит для любого уровня подготовки, программа подстраивается под ваши травмы и индивидуальные особенности.

Занятие направлено на укрепление мускулатуры, развитие силы и гибкости. Помогает обрести чувство уверенности и гармонии с телом и самим собой. Не требует глубокого погружения в себя и познания религиозных учений.

🕐 Длительность тренировки: 55 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
• Улучшите общее состояние позвоночника и исправите осанку;
•Снимете стресс, настроитесь на более спокойную волну и получите нужную дозу серотонина и эндорфинов в крови. Регулярные выбросы их в кровь дарят перманентно хорошее настроение и улыбку;
• Улучшите координацию за счет упражнений на баланс;
• Проработаете и укрепите мышцы всего тела;
• Обретете уверенность в себе в компании единомышленников.

Кому подойдет направление?
Направление подойдет для любого уровня подготовки, программа подстраивается под ваши травмы и индивидуальные особенности.

Боди – балет – это одновременно и силовая и кардио - тренировка, основанная на упражнениях из балета, йоги и пилатеса, которые адаптированы для широкого круга людей.

Тренировка прорабатывает все проблемные места: мышцы рук, спины, бедер, ягодиц и пресса.

🕐 Длительность тренировки: 55 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
•Помогает в снижении веса, приобрести необходимые объемы и рельеф мышц. Ваше тело станет более подтянутым и вы точно будете довольны своим отражением в зеркале;
• Снимете стресс, настроитесь на более спокойную волну и получите нужную дозу серотонина и эндорфинов в крови. Регулярные выбросы их в кровь дарят перманентно хорошее настроение и улыбку;
• Станете более выносливой, и улучшите работу вашей дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Ваше тело начнет гораздо быстрее откликаться на силовые нагрузки, при этом вы будете меньше уставать. Все отеки А ваше лицо приобретет свежий и здоровый вид за счет разгона лимфы;
• Улучшите координацию за счет упражнений на баланс при использовании специального инвентаря.

Кому подойдет направление?
Направление подойдет для любого уровня подготовки, программа подстраивается под ваши травмы и индивидуальные особенности.

Hiit – это высокоинтенсивная интервальная тренировка. Все упражнения чередуются на разные группы мышц и выполняются в своём темпе на протяжении определенного времени. Для отдыха отведено определенное время. Например, 40 секунд упражнение, 20 секунд отдых. И так всю тренировку

🕐 Длительность тренировки: 55 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
• Станете более выносливой, и улучшите работу вашей дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма;
• Ваше тело начнет гораздо быстрее откликаться на силовые нагрузки, при этом вы будете меньше уставать;
•Помогает вам в снижении веса, приобрести необходимые объемы и рельеф мышц. Ваше тело станет более подтянутым и вы точно будете довольны своим отражением в зеркале;
•Проработку и растяжку мышц всего тела.

Кому подойдет направление?
Направление подойдет для любого уровня подготовки, программа подстраивается под ваши травмы и индивидуальные особенности.

Стрип – пластика – это сочетание современной хореографии, аэробики, стрейчинга (растяжки) и пластичного танца, большая часть которого происходит в партере. Направление наполнено страстью, позволит раскрепоститься, разовьет подвижность в теле и гибкость, придаст уверенности в себе и никогда не пересечет грани приличия.

🕐 Длительность тренировки: 55 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
• Танцевальное занятие с женственными движениями помогает получить не только физическую нагрузку, но и эмоциональный заряд;
• Узнаете из занятий, как научиться чувствовать музыку и свое тело;
• Сможете выразить свою женственность через индивидуальные, неповторимые движения тела;
• Научитесь очень сексуально двигаться и чувственно танцевать;
• Сможете научиться с помощью специальных комбинаций движения не только скрывать небольшие несовершенства своей фигуры, но и выгодно выставлять ее преимущества, делая это непринужденно;
• Занятия помогут похудеть, укрепить все мышцы тела, улучшат общее самочувствие;
• Тренировка развивает координацию, гибкость и равновесие.

Кому подойдет направление?
Направление подходит всем независимо от уровня подготовки, веса, роста и возраста

Pole sport – Это сочетание акробатики и гимнастики с использованием пилона. Занятие состоит из силовой разминки (интенсивная подкачка мышц), растяжки и разучивания трюков на пилоне. Вы прокачаете все группы мышц, выучите невероятные трюки и их комбинации, откроете совершенно новые возможности своего тела.

🕐 Длительность тренировки: 55 минут.

Какую пользу вы получите от занятия:
• Станете более выносливой, и улучшите работу вашей дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма;
• Ваше тело начнет гораздо быстрее откликаться на силовые нагрузки, при этом вы будете меньше уставать;
• Тренировка развивает координацию, гибкость и равновесие;
• Помогает вам в снижении веса, приобрести необходимые объемы и рельеф мышц. Ваше тело станет более подтянутым и вы точно будете довольны своим отражением в зеркале.

Кому подойдет направление?
Направление подойдет для любого уровня подготовки, программа подстраивается под ваши травмы и индивидуальные особенности

Приглашаем вас на уникальную силовую тренировку, которая создаст идеальную форму вашего тела! В программе мы используем резиновые петли, глайдинг-диски и гантели, чтобы проработать каждую группу мышц и зону в теле, уделяя особое внимание ягодицам.

🕐 Длительность тренировки: 55 минут.

План тренировки:

1. Разминка (7-10 минут) Начнем с грамотной разминки, которая подготовит ваши мышцы и суставы к продуктивной работе, активируя кровообращение и повышая ваш энергетический уровень.
2. Комплекс силовых упражнений на ягодицы и ноги (30 минут) Основная часть тренировки включает в себя уникальный комплекс силовых упражнений, направленных на проработку ягодиц и ног. Мы будем плавно и контролируемо выполнять каждое движение, чтобы максимально акцентировать внимание на целевых группах мышц.
3. Комплекс на мышцы пресса (7 минут) Здесь мы сконцентруемся на укреплении мышц кора, выполняя разнообразные упражнения, которые помогут вам добиться красивого и плоского пресса.
4. Упражнения на верх тела (8 минут) Заключительная часть тренировки посвящена верхней части тела. Мы будем работать над плечами, спиной и руками, создавая гармоничное и сбалансированное телосложение.
5. Заминка (5 минут) Завершим тренировку легкой заминкой, которая поможет восстановить дыхание и расслабить перегруженные мышцы.

Эта тренировка помогает скульптурировать тело и достигать желаемых пропорций благодаря стато-динамическому формату, который обеспечивает плавное и контролируемое выполнение упражнений. Вы сможете сосредоточиться на каждой мышце и зоне тела, укрепляя и тонизируя их. Запишитесь на занятие и откройте для себя мир эффективной и увлекательной силовой тренировки, которая подарит вам не только физическую форму, но и заряд позитивной энергии!

Тренировка в петлях TRX позволяет задействовать мышцы спины, груди, пресса, ног и ягодиц, обеспечивая равномерную нагрузку на всё тело. Мы будем использовать собственный вес и тренажер TRX, чтобы развить силу, выносливость и мышечный тонус.

🕐 Длительность тренировки: 55 минут.

Преимущества тренировки:

Наша программа обеспечивает гармоничное развитие всех групп мышц, что помогает укрепить тело и улучшить общую физическую форму. Упражнения на TRX активно задействуют мышцы-стабилизаторы, что способствует улучшению осанки и повышению общей координации. Тренировка подходит для всех уровней подготовки. Вы можете регулировать уровень нагрузки в зависимости от своих возможностей.

Что вас ждет на тренировке:
- Разогрев и подготовка мышц
- Упражнения на мышцы спины, груди, бедер, ягодиц и пресса
- Заключительная растяжка для улучшения гибкости и восстановления

Запишитесь на тренировку в петлях TRX и откройте для себя мир функциональных нагрузок, которые помогут вам стать сильнее, выносливее и увереннее в своих силах!